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Super girl
Super Junior-M的動感舞曲
可媲美Sorry Sorry
大家跟著他們一起動一動身體
把過年吃得太多囤積在身上的肥肉
通通都甩掉喔!
加油!
Super Girl

作曲 : YOO, YOUNG JIN中文詞 : 愛比圭賢:OH--超級超級的女孩始源:看我 看看我 不要總是想著他不愛 不愛 他不愛妳 你的完美 勝過他圭賢:不要在盯著那手機 不要在那三心二意你明白的 你清楚的 我超級的女孩厲旭:有時候想起他送妳的花 Henry:丟掉快丟掉吧還有他那最迷人的微笑 Henry:忘掉快忘掉吧他的溫柔還會讓妳顛倒 Henry:醒來快醒來吧妳的好是多麼神秘 請讓我好好地保密OH MY SUPER GIRL 妳是我的BABY GIRL他看不見妳的美麗 平凡背後的魔力OH MY SUPER GIRL 我是妳的SUPER MAN妳的眼神讓我著迷 為了妳我什麼都願意OH-- OH-- OH-- OH-- MY LOVE--- MY LOVE---東海:看我 看看我 不要總是隨著他如果說他喜歡妳 就算在忙也能等到妳周覓:那一定是他說的謊話 那一定不是真心的話OH--別相信吧 離開吧 OH--快到我的身邊來圭賢:有時候想起他送妳的花 韓庚:丟掉快丟掉吧還有他那最迷人的微笑 韓庚:忘掉快忘掉吧他的溫柔還會讓妳顛倒 韓庚:醒來快醒來吧妳的好是多麼神秘 請讓我好好地保密OH MY SUPER GIRL 妳是我的BABY GIRL他看不見妳的美麗 平凡背後的魔力OH MY SUPER GIRL 我是妳的SUPER MAN妳的眼神讓我著迷 為了妳我什麼都願意周覓:開心地 難過地 答應妳 圭賢:都陪妳 東海:都陪妳厲旭:準備了全世界最好的愛 最貴的愛等妳搬進我的心裏來 幸福的權利不要放棄全世界最完美的唯一OH MY SUPER GIRL 妳是我的BABY GIRL他看不見妳的美麗 平凡背後的魔力OH MY SUPER GIRL 我是妳的SUPER MAN妳的眼神讓我著迷 為了妳我什麼都願意圭賢:妳是我最超級的女孩 (別再等待等待)跟著我ㄧ起飛到未來 (愛情不用彩排彩排)厲旭:我是妳最超級的依賴 (別再等待等待)跟著我ㄧ起飛到未來 (愛情不用彩排彩排)OH-- OH-- OH-- OH-- MY LOVE--- MY LOVE---















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雪裡紅炒豆皮
媽媽的做法
1. 先將雪裡紅洗乾淨, 並用刀子將雪裡紅稍微切細備用
2. 起油鍋, 爆香蒜末, 加入雪裡紅拌炒, 加入豆皮, 加入少許水, 少許鹽巴, 少許醬油, 胡椒粉
充分拌勻, 並蓋上鍋蓋約燜五分鐘
3. 起鍋前以太白粉水勾薄芡, 淋上少許香油即可

 

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沙茶炒羊肉
媽媽的做法
1. 先將羊肉片放於熱水中川燙一下取出備用
2. 起油鍋, 爆香蒜片, 將空心菜放入鍋中拌炒3. 倒入羊肉, 加入沙茶醬, 少許醬油快速拌炒即可

 

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蛋拔與蛋一起玩水
你們看啦.我家的蛋拔拿水槍在幹麻呀.這可是蛋的寶貝耶.要傳宗接代想太多

蛋蛋很愛扮鬼臉給大家看喔.表情好多喔 
蛋很愛拿著水管漏水喔.冰冰涼涼好涼快 
我家的蛋拔也要一起陪蛋玩水ㄟ.蛋拔變好瘦喔.也變黑囉
拔拔和蛋玩水就有伴啦.妳們看蛋玩水.玩的好開心喔
父子倆相見歡.好開心喔表情好像喔
妳們看啦.我家的蛋拔好愛演喔.愛搶鏡頭
蛋蛋吃到水啦.一臉好無辜的樣子好可愛喔
不是我愛說.蛋拔這是游泳池嗎.幹麻要帶蛙鏡耶.這樣比較帥嗎
蛋蛋現在變白囉.沒有黑黑囉.白的感覺真好.麻麻我怎麼白不回來呀
每天曬會白才怪  蛋拔之前皮膚好白喔.現在也變黑囉.但還是比蛋麻還白啦我是黑黑小姐
蛋好認真擠他巾巾ㄟ  .認真的男人最帥
我家蛋實在是太可愛了啦.雖然每天被蛋氣的要命.有夠愛搞破壞
可是還是麻麻的小寶貝喔
下星期.要回北部去囉.到時又要和蛋分開囉.開始捨不得我家的蛋囉
蛋蛋呀.麻麻不在.你要想麻麻ㄟ.不然你就完蛋囉
這次沒有要帶蛋回北部啦.因為農曆7月不好啦.婆婆會唸而且我都晚回家啦
因為回北部我可是大忙人喔.要東跑西跑.去話家常呀帶蛋不方便啦
等下次一定就會帶蛋上北部囉.到時格友們就可以看到蛋囉
人家也是千百個不願意呀.不要怪我啦


 

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大家一起來
吃對食物 清腸很重要
李祥瑞(台安醫院營養師)、陳潮宗(台北市中醫師公會理事長)  若平常暴飲暴食,假日突然吃很少的清腸計畫,會因清腸飲食中大部分食物都是高纖維食材,而一下子吃進太多纖維,容易會出現脹氣、腹絞痛或拉肚子,身體很難耐受得了。 平常的日子大家忙著上課、上班,下了班後經常也要忙著和同事、朋友邀約吃晚餐或是聚會,因此總是把許多健康的期待放在假日;現在假日除了要當假日運動員之外,還得要搞搞假日清腸計畫,否則會被人笑落伍了。因此很多人拼命打聽地瓜餐或是假日斷食計畫怎麼進行,到底怎麼樣的計畫才能真的清掉一周來亂吃亂喝的肥膩呢? 清腸前4步驟 台安醫院營養師李祥瑞表示,清腸計畫等到假日才進行,那真的是太晚了,因為每天吃進去的熱量天天都在吸收,如果一周的前5天,天天都超量進食;好比說每天多吃600大卡,5天3000大卡就增胖快0.5公斤,光1~2天的清腸,最多也只少了不到2000大卡的熱量,接下來又開始大量的進食日,體重只會有增無減。 特別是如果平常暴飲暴食,假日突然來個吃很少的清腸計畫,而清腸飲食中大部分食物都是高纖維的食材,一下子吃進太多纖維,很容易會出現脹氣、腹絞痛或拉肚子,身體很難耐受得了,因此,李祥瑞建議,如果真的有清腸計畫,平常就要先做好準備。 step1 平常要吃足量蔬菜 因為根據衛生單位的調查,國人每天的蔬菜量平均只吃到15克,和飲食建議的每天要20~ 30克差了一半,所以要注意,每天的青菜要有5~37份,再加2份水果。 step2 選擇膳食纖維高的澱粉 李祥瑞建議,在選擇澱粉類食物時,要選擇膳食纖維高的多穀類才可助腸胃蠕動;而蛋白質來源除了一小部分肉類外,最好也多選擇大豆蛋白質來源的食物,像豆腐、豆干類,不只可以提供蛋白質,也含有纖維質。 step3 咬青菜要發出「卡滋卡滋」聲 選擇高纖維青菜的技巧,則是以多選擇咬起來容易發出「卡滋卡滋」聲的生澀青菜,其纖維質含量較多,每餐的青菜最好有5種顏色以上,才能一次吃到每天所需的營養素。 step4 多選擇海裡的蔬菜 如髮菜、海帶芽,或是吃起來有黏滑感像是秋葵、鳳宮菜等青菜,這兩類青菜的水溶性纖維含量較多,有助於便便的排出;由於非假日時大家的飲食容易不均衡,而油質的比例也往往過高,所以建議可多搭配新鮮蔬果,減少油脂被腸胃吸收的量,每天的飲食若都做到這些,假日開始清腸計畫就會順利多了。 量身訂做排掉毒素 李祥瑞說,很多人的假日清腸計畫都會仿效名人,而名人的所謂排毒餐?現在最常見的是地瓜餐或是南瓜餐,這類食物含較多膳食纖維及未消化的多醣類,膳食纖維容易發酵,細菌分解纖維所產生較多氫、甲烷、二氧化碳等氣體,因此,大量攝取容易產氣,肚子會脹氣不舒服;而慢性病患者中的糖尿病患就不建議以大量的地瓜或南瓜等高升醣指數的食物為主,而地瓜和南瓜的鉀離子也很高,腎病患者等因需要控制鉀離子攝取,也都不太適合。 其實所謂的排毒餐或清腸計畫,指的就是多以蔬菜水果為主的食物,除地瓜或南瓜外,也會配合吃多穀類或喝高纖的蔬果汁;即使是向來被認為是「清腸極致計畫」的「斷食療法」,也不是一般人以為的就是只喝水而不吃任何食物。 李祥瑞說明,早期的斷食療法提倡者是讓人在斷食階段不吃任何食物,只喝含礦物質及葡萄糖的楓糖漿;但因為楓糖漿只能提供葡萄糖而沒有任何纖維質,因此對腸胃蠕動的幫助有限,所以現在早就改變方法,以多種蔬果汁替代,才會比較安全了。 清償餐的營養建議 ◎小火鍋餐 #做法:李祥瑞建議,排毒餐可用小火鍋來替代,如果自己煮,可以用味噌或黃豆當湯底來熬煮高湯,吃的時候加山藥或馬鈴薯、玉米等富含膳食纖維的食材當主食,再用豆干或豆包當蛋白質。 #重點:因為清腸的重點就是少吃或不吃肉類,再加進大量的蔬菜食用,這就是很棒又簡單而讓人很容易接受的排毒餐;而第2天的清腸餐也要清淡,但可以加上少量肉類,只要把前一天的排毒火鍋湯加一點魚片再丟入全麥麵條,再加海帶芽,也能清腸兼具補充營養素。 ◎日韓料理餐 #做法:喜歡外食者也可用韓國菜替代清腸排毒餐;李祥瑞說,除了不要選擇脂肪含量太高的石鍋拌飯外,韓國的泡菜鍋、海鮮鍋等都含較多青菜,再加上店家通常會附海帶芽或豆芽菜、泡菜等小菜,青菜的量大概夠了。 #重點:但是要注意韓國泡菜鍋的鹽、味素含量過高,會在體內抓住水分而使得口乾舌燥;至於日本料理,則可選擇有生魚片、烤魚類、加青菜的手捲、軍艦壽司或涼拌海菜類也都很清淡,只要再多單點一碟清淡的蔬菜類就可以了。
斷食計畫3部曲 斷食計畫都會有減食、斷食和復食3個步驟,斷食前要先有減食的「暖身」,減食時只有先減少攝食分量,斷食當天則用蔬果汁為主食。李祥瑞說,斷食計畫的內容要有6份主食加2份水果,他建議可用2個拳頭大小的水果或是2碗什錦水果加果汁,再加上拳頭大小的2顆馬鈴薯進去打,生的或熟的都無所謂,生的喝起來沙沙的,熟的則會黏黏的,看個人的喜好,或者也可以改用薏仁。 採用斷食清腸者,千萬不要以為斷食就是什麼都不吃,李祥瑞警告,糖是腦部能源的主要來源,一天至少要有130克的醣類,因為足夠的葡萄糖才能提供大腦能量的需求,否則就會感覺昏昏沈沈。未攝取足夠醣類,會使人體走向酮酸中毒的代謝途徑,所以一定要搭配蔬果汁,同時也不宜持續太久。
中藥材可助清腸胃 台北市中醫師公會理事長陳潮宗瘦身有成,而且這幾年一直維持著標準體重沒有復胖,他說平常應酬多,沒應酬時就會進行清腸計畫,他的做法就是少吃或不吃肉,只以食用蔬菜為主。 為了強化清腸,陳潮宗建議民眾可以選用決明子茶或番瀉葉茶來清腸,而生決明才有減肥作用,但是味道很難忍受,所以他建議買生決明自己炒半熟後,取20~40公克(5錢~ 1兩)泡茶飲用,或是買中藥的番瀉葉2公克用滾水沖泡,怕番瀉葉的人可以改用菊花茶。 一般的斷食療法建議吃燕麥稀粥,陳潮宗則建議可改吃淮山芝麻糊,淮山就是山藥製的中藥乾品,熱量很低但纖維很高,而且可以健脾;可用6片淮山磨成粉加3大匙芝麻粉和少量冰糖沖調,可以補充熱量也能滑腸助於通便,老人家或愛美者也有潤膚及讓頭髮變黑的作用。
水分讓清腸計畫更成功 台安醫院營養師李祥瑞提醒,無論進行何種清腸計畫,纖維質的攝取量都會很大,由於纖維會吸附水分,因此千萬要多補充水分。每公斤體重至少要攝取30~ 35c c的水,像咖啡、茶和可樂等利尿的飲料不能算在內;同時也要選用維他命B群的食物,如小麥胚芽或啤酒酵母等,也能促進腸胃蠕動,清腸計畫會更成功哦!
 

 

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快點來看喔
哈哈.我可愛的小蛋蛋小時候啦 9/7(一)蛋麻又要回三重娘家囉..哈哈我快樂得時光快到囉
凡訂購500元以上者均可外送.限北.縣市喔.動作要快ㄟ.錯過機會就要等囉. 而且又可以看到蛋拔和蛋麻喔.希望我們的長像不會讓妳們失望啦
蛋麻我可是肉肉的輕熟女喔.蛋拔可是宅在家的宅男喔
                                                嘉義以北縣市.可約在交流道取貨.又可以省運費喔                                                     有沒有聽到呀.要訂要快點跟蛋麻說喔

 

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死腦筋
你這個豬八戒喔.最好蛋明天就沒事啦.不然你就試看看啦
話說最近的蛋都不太愛吃東西.也不太喝奶.什麼都不太愛吃啦.不知到底怎樣
跟蛋拔說要不要帶蛋去看醫生.看會不會是喉嚨發炎.可是蛋拔都不聽啦
有時蛋會比某個方向.說怕怕之類的.心想會不會是被那個嚇到.因為是鬼月嗎
所以婆婆晚上不喜歡讓蛋出門就是這樣呀.怕蛋會被阿飄嚇到啦
今天晚上該是睡覺的時間了.蛋都會說要喝牛奶.今天晚上看到牛奶就哭
晚上也是一直比某個方向一直說怕怕
躺著也一直哭啦.什麼都不要啦.哭到婆婆上來.站在門口一直跟蛋說話
蛋聽到阿嬤的聲音就一直叫阿嬤.阿嬤.蛋就往門邊一直靠過去囉
此時的蛋拔就給我躺床上.什麼也沒說快氣死我囉
蛋又一直要出去找阿嬤.所以今晚就讓蛋和公婆睡囉
這是從蛋出生到現在第一次晚上和婆婆睡喔.我回娘家不算喔.感覺好怪
不是我愛唸蛋拔啦.都當爸的人囉.兒子不舒服也都不會緊張
你以為蛋是大人喔.不舒服會自己說喔.生病會自己好起來喔
你睡的很爽啦.我是氣的要命啦
真的是幹在心裡喔.氣死.驗無傷喔
妳們說啦.我會不氣嗎
p.s今天婆婆說蛋黑眼圈好深喔.昨晚玩到凌晨2點多才睡.蛋最近睡很少看的很心疼喔
下午婆婆有拿蛋的衣服去收驚囉.結果好像沒開.所以沒有收驚
昨晚氣過.罵一罵就好啦.今天下午帶蛋先來去看醫生比較重要ㄟ
去看醫生時.醫生說蛋的喉嚨發炎腫腫的.所以食慾不好.加上體溫高一些
所以就吃吃藥囉.希望吃藥後.蛋會快點好喔
謝謝大家的關心喔.蛋麻的氣消囉啦


 

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看書時間到
哇.蛋蛋的新書又來囉.蛋呀.要給我認真看懂嗎麻麻花錢買的喔
說到這些書.有些內容比較深.所以還是要大一點.蛋才會喔
這些書裡我覺得有些圖片都不是用實物拍的.所以圖片有點假
1歲小孩的發展是個黃金期喔.學習力超強的ㄟ所以當媽的我們要認真喔 
蛋蛋愛狗狗.看到狗狗就好開心喔 
蛋蛋好怪喔.愛看狗之外只看猩猩喔
蛋這小子愛猩猩.每次都說猩猩在拜拜喔
蛋看書真入迷喔.狗狗吐舌頭.蛋也要跟著吐舌頭喔 
蛋呀.這是你的奶嘴耶.狗狗不吃奶嘴啦.真是38喔
看看書動作好快喔.一下子就說關起來.蛋呀.你也看個10分鐘吧
水果的書..蛋愛看檸檬.因為蛋愛吃檸檬啦.好酸.蛋很愛吃喔
妳們看啦.蛋的表情好不好笑啦.我都哭笑不得喔但又好可愛
蛋好帥氣喔.看書就要把奶嘴丟掉喔.太酷囉
好棒喔.看完書會把書收起來喔.不錯喔.有進步喔
格友麻麻們如果有好書也可以介紹給蛋麻ㄟ
嘉義梅山這根本就沒圖書館呀.要借書也借不到啦太遠囉
如果知道嘉義梅山.在哪有可以借故事書的.請跟我說一下吧.謝謝囉



 

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整裝待發
今天休假在家
把要出國的行李準備一下
昨晚女兒女婿專程拿相機回來讓我帶出國
還去幫我買了變壓器
好窩心呀
今天整理行囊時
二女兒也拿了輕便型盥洗用物給我
有這麼貼心的女兒
讓我覺得很安慰
從小拉拔到大
她們都看到我為她們付出的一切
雖然幾年前家裡發生這麼大的變故
所幸她們都沒有被打倒  都沒有變壞
真的讓我感到欣慰
照相器材行也打來電話
說我的相機已修好可以去取回了
真好
帶著自己的相機使用比較習慣
行李已準備的差不多
就等著明天出發囉
待回來再與各位朋友好好分享所見所聞
期待唷



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  • Dec 26 Mon 2011 17:26
  • 翻譯

          

翻譯
上星期答應朋友去幫忙一位聾朋友翻譯
早上看著颱風的風雨
想著應該會延期吧
打電話問主辦人員
他說南投根本沒什麼風雨
所以研習會照常舉辦
11點左右提早出門
高速公路上 風大 雨大
車子在搖晃中前進
到了會?找到這位聾朋友
早上幫她翻譯的朋友也還沒離開
我說那我先回家
就給那位朋友繼續好了
她卻不願意
說已答應我去了
這樣對我不好意思
拗不過她的請求
於是留下來幫忙
在會?上聽到外面風聲不停
講師也決定提早結束
四點離開會?
風雨正是最強的時刻
沒跟她拿翻譯費和車馬費
就當是做義工吧
頂著強風大雨一路急馳回家
長這麼大還是第一次頂著颱風天出門
這經驗還蠻難忘的


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  • Dec 26 Mon 2011 17:25
  • 欒樹

          

欒樹
在屬於你的季節
奮力開出 一季的繽紛
黃色的花 暗紅的果
生命是如此緊密的連結著
花凋 果熟 原是再自然不過的事
輕輕的飄落地上
彷彿聽到了歎息的聲音

 

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放輕鬆
為了調心情  下班到附近的生機農?喝下午茶
躺在園裡的木椅上
欣賞這不知名的蔓藤
聽著樹上鳥兒的歌唱
讓壞心情慢慢的流瀉
聞著野薑花撲鼻的香味
看看鮮紅的洛神花
再賞著不知名的小白花
不知名的果
看看凋零的荷
想著--------
人生有什麼過不去的呢

 

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  • Dec 26 Mon 2011 17:24
  • 固執

          

固執
隨著課程進入尾聲
何老師開始有壓力
因為這是我們第一次來到這學校
因而她會擔心學生考照率高低關係到她的聲譽
因而最近盯學生難免盯的緊
星期一那天我就要她放手
盡量讓學生自己來
畢竟要考試的是他們
在身旁盯的緊他們反而更緊張
但是何老師卻仍是放不開
仍然不時的在旁盯著
接近中午時
羅即將做他負責的那道菜
何老師發現他仍在狀況外
材料盤子都沒準備好就要開始做
而且發現他蒜頭也切錯了
告訴他這事情
他馬上拿出粘板來要切蒜頭
老師制止他並告訴他不能
都已經開始做菜之後粘板不能再拿來用
否則扣分41分不用考了
他竟然不高興
說我們兩人說他說太多了
告訴他錯誤之處要他改進
他不接受反而向來拿飯的老師告狀
說我們兩人說他說太多了
氣的真想不理他
沒想到他還比我們更有個性
索性最後一道菜丟著不煮了
開始收拾鍋具、餐具、清潔工作檯
我告訴何老師
就依著他 讓他不要做
看他如何收拾殘局
何老師還是要求他要作完
他還是說不做了
沒有蒜頭不做了
何老師要他就用切錯的蒜頭加進去
還是把菜做完
吃飯前講評時
我們兩人耐著性子對他說
考試時如果發現自己切錯菜沒有關係
就用切錯的菜去煮
那樣分數扣的不多
但是如果在流程中錯誤使用不該用的器具
分數一扣就完了
還好他有聽進去
這餐飯吃的真是心情複雜
吃的索然無味
想到他的態度就好想哭
想想為何要這麼辛苦來賺這種錢
說是為了圓自己的手語夢
似乎也太辛苦了
還好接近尾聲了
再兩個月就可結束
明年若主任再找我幫忙

 

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